so.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

وجبات خفيفة بعد المدرسة (عرض شرائح)

وجبات خفيفة بعد المدرسة (عرض شرائح)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


اصنع وجبات خفيفة متنوعة ولذيذة سيعمل طفلك على تناولها في المنزل

كلاب الموز

نظرًا لأن الهوت دوج المحبوب قد يكون ثقيلًا جدًا لتناول وجبة خفيفة في منتصف النهار ، استبدل كلبًا بالموز الحلو. مليئة بالبوتاسيوم والفيتامينات ، هذه الفاكهة المنشطة مثالية لإعادة تشغيل أطفالك بعد يوم طويل ، والطريقة المبتكرة التي يتم تقديمها بها ستجعلهم سعداء. استبدل الكاتشب بالمربى من اختيارك ، والخردل بزبدة الفول السوداني ، ولديك طبق مليء بالطاقة. نقاط إضافية لكعكة من الحبوب الكاملة! نظرًا لأن الموز قد يكون مكون الوجبات الخفيفة المفضل لدينا بعد المدرسة ، تحقق من الكثير من وصفات الموز الأخرى الممتعة والمبتكرة في الموز الموز في كل مكان.

سندويتشات السوشي

شطائر السوشي الصغيرة هي لمسة خفيفة وممتعة على الغذاء الأساسي. املأ بالخضروات واللحوم والجبن والصلصات التي تختارها إما من الحبوب الكاملة أو الخبز الخالي من الغلوتين ، اعتمادًا على النظام الغذائي لطفلك. للحصول على إرشادات التجميع خطوة بخطوة ، اتبع ملف وصفة سوشي للأطفال من سارة لي ديلي. هذه أيضًا رائعة لصنعها مع أطفالك في الليلة السابقة ، حيث سيكونون قادرين بعد ذلك على اختيار الحشوات المفضلة لديهم ، وبالتالي سيكونون أكثر عرضة للتهامهم عند عودتهم إلى المنزل.

الزبادي بوبرز

ينصح "في كل مرة تذهب فيها إلى السوبر ماركت ، اسمح لطفلك باختيار فاكهة أو خضروات جديدة لم يجربها من قبل ، ثم جربها معًا" ساس.

أفضل جزء في هذا المنتج هو أنه يمكن استخدام هذه التقنية مع أي فاكهة تقريبًا ، سواء كانت التوت أو قطع البطيخ أو العنب. اتبع هذا زبادي فراولة الوصفة التي تستخدم الزبادي اليوناني ، وهو غني بالبروتين وأسهل على المعدة الحساسة للاكتوز.

هذه الوجبة الخفيفة هي عذر مثالي لإحضار الأطفال إلى المطبخ والاستعداد في الليلة السابقة معًا. سيكونون متحمسين لأكل شيء قاموا بتخصيصه وصنعوه بأنفسهم.

أصابع شطيرة

من لا يحب الطعام على العصا؟ من لا يحب شطيرة؟ امنح أطفالك أفضل ما في العالمين عند وصولهم إلى المنزل من المدرسة باستخدام عصي الساندويتش هذه. اجعلهم قبل وصول الأطفال إلى المنزل مباشرة ، أو قم بتجميعهم معًا في الليلة السابقة ، مما يسمح للأطفال باختيار الخبز واللحوم والجبن والخضروات المفضلة لديهم.

مخاريط زبدة نوتر

لا يمكنك إنكار أن هذه الحلويات ذات الحجم الصغير رائعة ببساطة. بإذن من إبداع روز بيكس، هذه المخاريط Nutter Butter حلوة وممتعة وسهلة التجميع. يمكنك بالطبع شراء صقيع النكهة المفضلة لديك من أي متجر بقالة ، أو إذا كنت تشعر بمزيد من البراعة ، فاجعل ذلك سهلاً. زغب أبيض صقيع من الصفر مع أطفالك ، مجرد عذر آخر لإدخالهم إلى المطبخ! فقط اغمس ، رشي ، اتركيه ، وقدميه. وأفضل جزء ، لم يتم تضمين أصابع الآيس كريم الذائبة.

أوكتو وينيس

هذه الغطاسات الصغيرة هي بمثابة لكمة بروتين ممتعة في يوم طفلك ، ويمكن أن تكون صحية بشكل لا يصدق. ضع في اعتبارك شراء نقانق الديك الرومي الخالية من الدهون بدلاً من الكلاب التقليدية. يقول ماكورد. اجعل هذا العلاج شخصيًا ومصنوعًا منزليًا باتباعه دليل لصنع الكاتشب الخاص بك,

فواكه مجففة بالتجميد

"يحب الأطفال الطحن ، لكن هذا لا يعني بالضرورة البسكويت. جرّب الفواكه المجففة والخضروات مثل فقط طماطم، إلخ ... "ينصح بويل.

ضع في اعتبارك أخذ استراحة من الفواكه المجففة التقليدية ، والتي يمكن ملؤها بالسكر المضاف الزائد ، وجرب الفواكه المجففة المجمدة متعددة الاستخدامات ، وهي مقرمشة وحلوة ومليئة بالمغذيات الطبيعية دون أي مكونات مضافة. أضفه إلى الزبادي ، مثل الزبادي زبادي بالفراولة والزنجبيليرش فوق دقيق الشوفان الصباحي (انقر هنا للحصول على دقيق الشوفان 5 طرق!) ، أو ببساطة قم بتقديمها بشكل عادي. من يستطيع أن يفوت وجبة خفيفة مقرمشة وصحية؟

حلوى الشوكولاتة الصحية سرا

نعم ، يمكن أن يكون حلوى الشوكولاتة وجبة خفيفة مليئة بالمغذيات لأطفالك ، ولن يكون لديهم أي فكرة عن أن هذه الوجبة الخفيفة جيدة جدًا لهم ، فهي مليئة بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات الأساسية. شاهدهم يضحكون بشكل مخادع ، معتقدين أنهم يأكلون الحلوى وأنت تشاهدهم بفخر. أفضل جزء هو أن هذه الوصفة تحتوي على مكونين فقط! من باب المجاملة كيلي كورنيل، ببساطة قم بخلط 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام العضوي مع 1 إلى 2 ملاعق كبيرة من زبدة الجوز المفضلة لديك ، وقم بتبريدها لبضع ساعات حتى تصبح صلبة بالكامل

تناول بيتزا أخف

يعشق الأطفال البيتزا بالفعل ، ولكن هذا الأسلوب الأخف يستخدم خبز البيتا المصنوع من القمح الكامل مع الألياف لإبقائهم راضين حتى العشاء ، والعنب والأعشاب الغنية بالفيتامينات التي تبدو جذابة على الطبق ، كما لو كان الأطفال بحاجة إلى سبب آخر للاستيلاء على شريحة من البيتزا . انقر هنا للحصول على وصفة بيتزا العنب والريكوتا بيتا.

ألواح الطاقة من دقيق الشوفان بزبدة الفول السوداني

طبق آخر فعال من حيث التكلفة وصحي ومتعدد الاستخدامات يمكنك صنعه مع أطفالك هو ألواح الطاقة. "هذا خيار رائع للتزود بالوقود بعد ممارسة الرياضة" ، كما تقول أخصائية التغذية ومستشارة التغذية دانا وايت. "أقوم بإعداد دفعات كبيرة وتخزينها في الفريزر. إذا كانت الحساسية من الفول السوداني مصدر قلق ، فيمكنك تعديل الوصفة باستخدام زبدة فول الصويا والمعجنات المطحونة بدلاً من زبدة الفول السوداني والفول السوداني المفروم." انقر هنا للحصول على الوصفة.

سمك ورقائق الأطفال

نظرًا لأن شرائح السمك المقلية ومجموعة من البطاطس المقلية قد تكون ثقيلة بعض الشيء بالنسبة لوجبة خفيفة بعد المدرسة ، فجرّب طبقنا البسيط والممتع خليط الوجبات الخفيفة Gone Fishin '، يجمع بين المفرقعات التي يحبها الأطفال ، والبسكويت المملح ، واللوز ، وربما الدودة الصمغية العرضية لإضافة إحساس بالمرح وبوب اللون. سهلة التحضير والأكل ، هذه الوجبة الخفيفة مثالية عندما لا يكون لديك الوقت لتحضير وجبة خفيفة في الليلة السابقة.

سندويتشات ليغو

لقد لعبنا جميعًا مع Legos كأطفال - مع هذه السندويشات المصغرة اللطيفة على شكل Lego ، يمكن لأطفالك أن يقضم بصوت عالي على لعبتهم المفضلة دون أن ينتهي بهم المطاف في المستشفى. على الرغم من أنك حر في صنع أي نوع من السندويشات التي ترضيك ، فإننا نقترح PB&J الكلاسيكية ، والتي ستجمع Legos معًا أثناء انتظارهم لأطفالك على المنضدة. لكننا لا نريدك أن تصنع أي PB & J فقط ، ولكن أفضل ما يمكن. هنا دليل على كيفية صنع شطيرة زبدة الفول السوداني والجيلي المثالية.

فشار منكه

قد يكون الفشار هو الوجبة الخفيفة المثالية في منتصف النهار - فهو خفيف ومقرمش ومليء بمضادات الأكسدة الصحية والألياف ، وهو قابل للتخصيص إلى ما لا نهاية!

"للحصول على وجبة خفيفة ولذيذة ، قم بإعداد مجموعة قديمة من الفشار على الموقد (ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس وربع كوب من الحبوب العضوية لكل شخص) مزينة بتوابل الأعشاب المجففة أو مسحوق الشيبوتل ،" ينصح ساس.

للحصول على أفكار ووصفات حول كيفية تحسين علاج ظهرت ، تحقق من 12 طريقة لتوابل الفشار. اصنع نوعًا واحدًا في الأسبوع ، وعمليًا يكون لديك الفصل الدراسي بأكمله!

أيضًا ، لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية التحول من فشار الميكروويف التقليدي إلى صنعه بدون مواد حافظة وإضافات على الموقد.تحقق من 5 أسباب لعمل الفشار على الموقد وخذ دفعة صحية أكثر لك ولأطفالك.

توت و كريمة

طريقة أخرى ممتعة وشهية للحصول على المنتجات الطازجة في وجبات أطفالك ، هذه الفراولة الغنية بفيتامين سي المليئة بالقشدة الحلوة الخفيفة هي علاج خفيف ومنعش للترحيب بهم في المنزل. بعد تقطيع السيقان من كل حبة وتقطيع الوسط بملعقة أو نشارة الكرز ، املأ كل منها بالكريمة المخفوقة ، أو جرب أطباقنا اللذيذة وصفة الفراولة المحشوة بالجبن، الذي يستخدم الجبن الخفيف والبديل الخالي من السكر لمنع الانهيار لاحقًا.

الحمص

يقول توبي أميدور إم إس ، آر دي: "عندما يعود الأطفال من المدرسة ، فإنهم يعانون من الجوع. إنه الوقت المثالي لطهي طبق من الخضار الملونة (مثل الجزر وشرائح الفلفل والخيار) مع غموس مثل الحمص". ، CDN.

تحقق من ست وصفات حمص تستحق التغميس وتمنح أطفالك غمسة صحية تتجاوز الكاتشب.

أيضًا ، إذا كان أطفالك يقاومون أكل خضرواتهم ، خذها ساس نصيحة: "يحب الأطفال الأطعمة التي تؤكل بالأصابع ، ولكن إذا كنت ترغب في جعل الخضار أكثر إغراءًا ، قم بشويها أو تحميصها في الفرن ، ثم قم بتبريدها وتقديمها مع الحمص للغطس - فهذا سيخرج حلاوة الخضار الطبيعية."

جرنولة

على الرغم من وجود عدد لا يحصى من الجرانولا الجاهزة على أرفف محلات البقالة ، إلا أنها غالبًا ما تكون مليئة بالزيوت الزائدة والمواد الحافظة والمكونات غير الضرورية التي لا تحتاجها أنت وعائلتك. أيضًا ، من خلال صنع الجرانولا الخاصة بك في المنزل ، ستتمكن من تخصيص مزيج مثالي لأذواقك ، وهي طريقة ممتعة وسهلة لجعل الأطفال يطبخون معك. تحقق من أساسياتنا وصفة الجرانولا للتوجيهات والإلهام ، وكذلك لدينا خالي من الغلوتين بذور الكتان والتوت البري للبدائل الخالية من الغلوتين.

بودنج الشوكولاتة

ستشعر أنت وأطفالك كما لو كنت تتناول حلوى لذيذة وفاخرة ، لكنها سراً وجبة خفيفة صحية بشكل لا يصدق ، ومليئة بالفيتامينات والألياف والدهون الصحية الأساسية. ضع وصفة بودينج الشوكولاتة الصحية في كيس الأنابيب ، ورش القليل من البودينغ على كل شريحة موز. هذا البودينغ مصنوع بالفعل من الأفوكادو بدلاً من صفار البيض أو الكريمة الثقيلة ، وهو خالي من أي سكر مكرر أو مواد حافظة. نحن نعدك بأنه مذاق الشوكولاتة مثل الأصلي ، لذلك لن تعرف براعم التذوق لديك الفرق أبدًا.

7 طبقة تراجع

"إن امتلاك خزانة مليئة بالفاصوليا المعلبة مثل الحمص والفاصوليا السوداء أمر بسيط مثل تخزين الحبوب. افتح العلبة واشطف الحبوب وقدمها كجزء من الوجبة أو معبأة في كيس كوجبة خفيفة لـ- أثناء التنقل. مليئة بالألياف والبروتينات والكثير من العناصر الغذائية ، لا تحتاج إلى تفكير. بالإضافة إلى أن الفاصوليا الطرية مثل الكانيليني سهلة اللثة ، "تنصح خبيرة التغذية كاتي كافوتو بويل ، رئيسة بايتس صحية. عندما يصل أطفالك إلى المنزل من المدرسة ، احصل على مجموعة من المكونات من موقعنا 7 وصفة تغميس طبقة والسماح لهم بإنشاء تراجع شخصي خاص بهم. نقاط إضافية للخضروات بدلاً من الرقائق!

دودة زبدة الفول السوداني التفاح

"تفاحة بسيطة أو كمثرى ، مقطعة إلى شرائح وتقدم مع القليل من زبدة الجوز أو البذور هي خيار سهل آخر ،" يقول ساس. "هناك مجموعة متنوعة من الخيارات للاختيار من بينها هذه الأيام ، من زبدة اللوز والكاجو والجوز وزبدة البقان إلى بذور عباد الشمس وزبدة بذور اليقطين." التفاح حلو بشكل لا يمكن إنكاره ، وزبدة الفول السوداني محبوبة عالميًا من قبل معظم الأطفال ، لذلك كل ما عليك فعله الآن هو إضافة القليل من الإبداع إلى المزيج لعمل وجبة خفيفة سيحبها أطفالك. أوه ، والدودة الصمغية لا تؤذي. وصفة تفاح زبدة الفول السوداني الدودية هو مثال رائع على كيفية الإبداع باستخدام هذه المكونات الممتعة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسماكة 1/4 بوصة تقريبًا - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسماكة 1/4 بوصة تقريبًا - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الصاج & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسماكة 1/4 بوصة تقريبًا - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


لا تتطلب هذه الكعكات المصنوعة من الورق المقوى & # x27t أي معدات خاصة ، كل ما تحتاجه هو صفيحة خبز قياسية 18x13 & quot ، ووعاء. ينتشر الخليط في طبقة رقيقة ينتج عنها كعكات غنية بالمضغ (غير متكتلة!) بسمك حوالي 1/4 بوصة - مثالية لمذاق حلو بعد المدرسة لا يشعر بأنه مفرط في التساهل.

يضيف القرنبيط والجزر - بدلاً من البطاطس المعتادة - نكهة حلوة ونباتية وجرعة جيدة من الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات إلى هذا اللعب الذي لا يقاوم على الأطفال الصغار. يمكن تحضيرها مسبقًا وتجميدها حتى تتمكن من خبز أجزاء صغيرة لوجبات خفيفة سهلة بعد المدرسة.


شاهد الفيديو: أسبوع كامل أي 5 وجبات مدرسية للأطفال بالمدرسة غذاء وكوتي وصفات لذيذة و أفكار و حيل