so.mpmn-digital.com
وصفات جديدة

وصفة سموذي الفراولة والتوت والموز

وصفة سموذي الفراولة والتوت والموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الفراولة

عصير صيفي جميل مع كميات كبيرة من التوت ينعش حقًا ويلطف الحاجة إلى تناول مشروب.

صنع هذا 42 شخصًا

مكوناتتكفي: 1

  • 225 مل حليب
  • 6 حبات فراولة
  • 1/2 موزة
  • 1 حبة توت العليق
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة عصير برتقال
  • 4 مكعبات ثلج

طريقةالتحضير: 5 دقائق ›جاهز خلال: 5 دقائق

  1. وضع جميع المكونات في الخلاط. امزج حتى تصبح ناعمة واستمتع.

تلميح

اجعل كل شيء خياليًا إذا كنت ترغب في إثارة الإعجاب من خلال إضافة الفراولة على الجانب أو تقديمه في كوب فاخر مع ماصة!

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(2)

المراجعات باللغة الإنجليزية (2)

ألا يمكنك إضافة بعضها بمجرد تذوقها؟ -09 يناير 2018

استخدم الحليب الخالي من الدسم وأضف المزيد من الثلج. كان هذا جيدًا ، لكنني أعتقد أنه كان سيستفيد من القليل من مستخلص الفانيليا. - 11 أكتوبر 2015


أفضل عصير الفراولة والموز!

الصفحة الرئيسية »سموثي» أفضل عصير بنكهة الفراولة والموز!

عصير الفراولة والموز السهل ثلاثة مكونات فقط ويأخذ أقل من خمس دقائق؟ هذه عصير خالٍ من منتجات الألبان مناسب للأطفال ، نباتي وخالي من الغلوتين! وي!

على الرغم من أنني نتطلع إلى موسم الفراولة كل عام ، يرجى التأكد من أن هذا عصير طوال العام!

لدي ذكريات جميلة عن قطف الفراولة الطازجة ، أجد أن الفراولة تصنع ألذ عصير تذكرنا بالحليب المفضل لدي. لكن مع الكثير مكونات صحية نظيفة ومضادات الأكسدة القيمة المطلوبة.

تبحث عن عصير الفراولة بدون زبادي، تم إنشاء هذا العصير.

فكرت في المكونات التي ستكون ضرورية لخلق القوام الكريمي النهائي. من شأن ذلك أيضًا أن يرضي حتى الأشخاص الأكثر إرضاءً؟ نعم بالتأكيد!


ضبط مكونات السموثي

كما هو الحال مع أي عصير ، قد ترغب في إضافة بعض مسحوق البروتين أو الإضافات الأخرى مثل جرثومة القمح أو LSA. أجد أن ملعقة واحدة تقريبًا أكثر من كافية للوصفة القياسية ، ولكن قد تجد أنك بحاجة إلى المزيد.

يمكن حذف مكونات مثل العسل والفانيليا من الوصفة إذا لم تعجبك & # 8217t. ستفقد لمسة من النكهة ، لكنها ستظل مشروبًا رائعًا المذاق.

تعد إضافة الثلج طريقة رائعة لتبريد المشروب أكثر وتكثيفه قليلاً. تأكد من أن الخلاط الخاص بك قادر على اختراق الثلج ، لأن ذلك سيعطي أفضل النتائج.


  • نوع الوجبة: سناك
  • النوع الغذائي: نباتي
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • تكفي: 1

يوفر مزيج التوت الموجود في عصير التوت والموز هذا العناصر الغذائية الحيوية الضرورية لصحة الشعر والبشرة والأظافر ، فضلاً عن زيادة الطاقة بشكل دائم. هذا العصير ذو السعرات الحرارية المنخفضة لونه أرجواني غامق وهو أحد أكثر الخلطات شيوعًا.

تقدم الفاكهة في هذه الوصفة العديد من الفوائد الغذائية ، بما في ذلك جرعة صحية من فيتامينات B و C. يضيف مزج الموز في مشروب التوت الألياف والبوتاسيوم والكثافة الكافية لإرضاء الشهية بعد التمرين. يوفر الزبادي قليل الدسم جرعة كبيرة من الكالسيوم وبكتيريا البروبيوتيك لدعم عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.


إليك ما تحتاجه لتحضير وصفة التقديم الفردية هذه:

1/8 كوب حليب
1/2 كوب زبادي سادة
1 حبة موز كاملة
1/2 كوب فراولة مجمدة
1/2 كوب توت مجمد
القرفة حسب الرغبة


اسكبي الحليب على شفرات الخلاط ، متبوعًا بالزبادي. نضيف الموز المقشر ثم نمزج المزيج. بمجرد خلط الموز تمامًا ، أضف التوت المجمد ، وكذلك القرفة ، إذا رغبت في ذلك.


عند محاولة استخدام العصائر لإنقاص الوزن ، تذكر دائمًا أن السعرات الحرارية السائلة ldquocount & rdquo. يمكن أن تكون مشروبات الفاكهة الطازجة أداة رائعة لفقدان الوزن ، ولكن إذا كنت تتناول وجبة غداء كاملة ، بالإضافة إلى مشروب من 200 إلى 300 سعرة حرارية على الجانب ، فمن المحتمل أن تبحث عن تناول سعرات حرارية أكثر مما يجب من أجل صنعه. عجز في السعرات الحرارية.

إذا كنت ستشرب الكثير من العصائر أثناء محاولتك إنقاص الوزن ، فاستخدمها كبديل للوجبات مع وجبة خفيفة صغيرة أو مصدر صحي للدهون على الجانب. مصدر الدهون ليس من التفاصيل التي يجب التغاضي عنها بدونها ، فالوجبة لن تمنعك من الجوع لفترة طويلة.

أحد الأمثلة على الوصفة التي تحتوي على مكون الدهون الذي يحارب الجوع هو عصير الفراولة والأفوكادو. إنه غذاء خارق طعمه مثل الصحراء ولكنه غني بالألياف والدهون الصحية للقلب.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية: 265
إجمالي الدهون: 3.8 جرام
الدهون المشبعة: 1.8 جرام
كوليسترول: 9.8 ملغ
صوديوم: 109.8 ملغ
البوتاسيوم: 927.9 ملي جرام
إجمالي الكربوهيدرات: 49.6 جرام
الألياف الغذائية: 6.2 جم
السكريات: 34.2 جم
البروتين: 9.8 جرام


ماذا يوجد في هذا العصير؟

فيما يلي قائمة بجميع المكونات في هذا العصير ، إلى جانب تفاصيل السعرات الحرارية:

1 كوب حليب لوز: 35 سعرة حرارية

موز مجمد: 52 سعرة حرارية

كوب فراولة مجمدة: 23 سعرة حرارية

ربع كوب من توت العليق المجمد: 16 سعرة حرارية

1 ملعقة كبيرة زبدة جوز الهند: 93 سعرة حرارية

ملعقتان صغيرتان من بذور الشيا: 39 سعرة حرارية

إجمالي السعرات الحرارية: 258 سعرة حرارية

* السعرات الحرارية تقريبية وقد تختلف حسب العلامة التجارية والقياسات.


وصفة: عصير الفراولة والموز

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 185.1
إجمالي الدهون: 0.9 جرام 1.3%
الدهون المشبعة: 0.2 جرام 0.9%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 6.9 مجم 0.3%
إجمالي الكربوهيدرات: 45.7 جرام 15.2%
الألياف الغذائية: 4.8 جرام 19.3%
السكر: 28.6 جم
بروتين: 2.7 غ 5.3%
فيتامين أ: 1.1٪ فيتامين ج: 194.9٪
الكالسيوم: 3.5٪ الحديد: 4.8٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


وصفة: عصير الفراولة والموز

التقديم في هذه الوصفة: 1

سعرات حراريه: 221.1
إجمالي الدهون: 8.3 جرام 12.7%
الدهون المشبعة: 0.5 جرام 2.3%
الكوليسترول: 0 مجم 0%
صوديوم: 243.4 مجم 10.1%
إجمالي الكربوهيدرات: 34.9 جرام 11.6%
الألياف الغذائية: 9 جم 36.2%
السكر: 15.3 جرام
بروتين: 4.8 جرام 9.6%
فيتامين أ: 2.7٪ فيتامين ج: 88.5٪
الكالسيوم: 11.9٪ الحديد: 10.6٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


وصفة عصير الفراولة والموز السميك

هذه فكرة رائعة لصنع عصائر الفراولة والموز القديمة. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من العصائر ، لكن هذا منعش أكثر من أي وقت مضى. تتغير الكثير من النكهات على مر السنين ، لكن هذه التوت مع الموز تستمر على مر السنين.

  1. حافظ على التوت جاهزًا. إذا كنت تحب العناصر الطازجة ، فعليك تعلم اختيار التوت المناسب. يمكن أن يمنحك التسوق الليلي & rsquos عصائر رائعة في اليوم التالي. وبالمثل ، اختر الموز بشكل صحيح. بمجرد الحصول عليها ، اغسلها واقطعها إلى نصفين.
  2. ضعي جميع المكونات في الخلاط. عليك أن تخفقه حتى يتجانس في خليط شبيه بالخليط. الآن ، عليك تصفيته.
  3. استخدم مصفاة صغيرة لتصفية العصير. هذا لإزالة أي جزيئات إذا تركت. يساعد على جعل النتيجة النهائية أكثر اتساقًا. يمكن أن يكون العصير سميكًا أو رقيقًا حقًا ، اعتمادًا على كمية الحليب التي أضفتها. يمكنك تقديمها عن طريق خلطها مع مكعبات الثلج أيضًا داخل الخلاط أو بشكل منفصل.

إنه مفيد لصحتك عندما يكون طازجًا ومتكررًا. إضافة السكر بدلاً من الشراب جيد أيضًا.


لا يبدو أن عصائر الفراولة تتلاشى أبدًا. إنها منعشة ولذيذة وتتكون من مزيج مثالي من الفاكهة المفضلة والمكونات المليئة بالبروتين مثل الزبادي أو الحليب. ما الذي يجعل هذه المشروبات مثل هذه الذهاب إلى؟ المشروب الكلاسيكي كريمي ولذيذ ، ويأتي معًا في بضع خطوات بسيطة ، مما يعني أنه يمكن أن يكون وجبة فطور أثناء التنقل أو وجبة خفيفة طازجة بعد الظهر بغض النظر عن مدى انشغالك.

ابدأ يومك بعلاج مرطب ، مثل عصير الفراولة وجوز الهند الموضح في الصورة هنا. إذا كان هذا يبدو وكأنه نوع العصير الذي تستمتع به ، فستحتاج فقط إلى مكونين في متناول اليد: الفراولة (بالطبع!) وماء جوز الهند. إذا كنت ترغب في زيادة تحسينها ، يمكنك إضافة مغرفة من مصدر البروتين المفضل لديك أو فاكهة طازجة أخرى من اختيارك. يبدو بسيطا؟ هذا لأنه كذلك. إن غالبية وصفات عصير الفراولة لدينا سهلة التحضير في المنزل.

في هذا المعرض ، ستجد مزيجًا من نكهة الفراولة للجميع. سواء كنت تبحث عن دفعة صباحية أو مشروبًا للتعافي لمساعدتك على الانتعاش بعد التمرين ، فإن هذه الأفكار مغذية للغاية ومرضية. الخيار الصحي للقلب هو عصير الفاكهة والشوفان ، المليء بالكربوهيدرات الصحية والشوفان المغذي ليمنحك دفعة الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.

تتضمن بعض وصفاتنا مكونات قد تفاجئك. مثال على ذلك؟ عصير الفراولة-التوفو الخاص بنا ، والذي يجمع بين الفراولة والتوفو الحريري وعصير التفاح والعسل لتأثير لذيذ بشكل مدهش. التوفو مليء بالبروتين ويتميز العسل بصفات مهدئة وشفائية ، مما يجعله الفائز الشامل في قسم الصحة.

سواء كنت في حالة استجمام أو ترغب ببساطة في تضمين عصير الفاكهة الغني بمضادات الأكسدة في حياتك اليومية ، فلدينا أفضل أنواع عصائر الفراولة المناسبة لك.


اصنع أسهل وألذ عصير مكون من 4 مكونات بالفراولة والموز

في الخلاط (كنت أستخدم Nutribullet) ، أضيفي حليب اللوز واللبن أولاً ثم الفاكهة والثلج.

امزج لمدة 40 ثانية حتى يصبح المشروب متماسكًا ، ويمتزج الثلج تمامًا.

تصب في الزجاج وتوضع فوقها الكريمة المخفوقة. هذا كل شيء! استمتع!

هل تبحث عن وصفة شراب لذيذة في الصيف؟

عصير الفراولة والموز بطعم الفواكه ولذيذ! أنا لا أعرف عنك ، ولكن بمجرد حلول الصيف أبدأ في اشتهاء الفاكهة. تكون الفراولة دائمًا على رأس قائمتي عندما أريد شيئًا منعشًا.

يجمع هذا العصير اللذيذ بين الفراولة والموز مع عدد قليل من المكونات البسيطة & ndash ويكون جاهزًا في غضون دقيقتين فقط. & # 128588 Plus ، يمكنك حتى جعله في وقت مبكر والتجميد ليكون في متناول اليد كلما شعرت بالرغبة في ذلك.

اخفقها واسكبها في كوب واستمتع بها!

أحب مدى سهولة صنع العصائر في المنزل. ناهيك عن أنها توفر المال عند مقارنة التكلفة بتلك المحلات التجارية المرموقة.

والأفضل من ذلك ، أن هذه الفكرة لا يمكن أن تكون أسهل! ما عليك سوى وضع بعض المكونات البسيطة في الخلاط الخاص بك مع بعض مكعبات الثلج وفي غضون دقيقة واحدة أو نحو ذلك ، ينتهي بك الأمر مع عصير الموز والفراولة المثلج تمامًا. يم!


شاهد الفيديو: 2 Simple Smoothie Recipes,وصفتين من وصفات السموذي الفراولة مع الموز التوت مع الموز


تعليقات:

  1. Ferg

    في رأيي ، هذا غير صحيح.

  2. Tayyib

    أهنئ ، لقد تمت زيارتك بفكرة رائعة ببساطة

  3. Tesar

    في رأيي فأنتم مخطئون. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب.

  4. Kazirn

    موضوع واحد ، مثير للاهتمام بالنسبة لي :)



اكتب رسالة