طاجن إفطار كينج رانش
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
حقيقة: King Ranch هو مكان في تكساس ، وليس نكهة من تكساس. الحقيقة أيضًا: نحن مهووسون بطاجن الدجاج من King Ranch ، لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا لك أننا وجدنا طريقة لتناولها على الإفطار مع هذه الوصفة التي يمكنك تحضيرها في الليلة السابقة.المزيد +أقل-
1
ملعقة طعام زيت نباتي أو زيت كانولا
3/4
كوب فلفل أصفر أو أحمر مفروم (1 متوسط)
1
علبة (4.5 أونصة) من الفلفل الأخضر المفروم Old El Paso ™
1
العبوة (0.85 أونصة) مزيج توابل تاكو الدجاج ™ من إل باسو
2
العبوات (7 أونصة لكل منها) وصلات نقانق إفطار دجاج مجمدة مطبوخة بالكامل ، مذابة ومقطعة
3
أكواب بطاطس بني مجروشة مجمدة
1
علبة (14.5 أونصة) من طماطم Muir Glen ™ عضوية محمصة ومقطعة إلى مكعبات ومصفاة
2
أكواب جبن شيدر مبشور (8 أونصة)
إخفاء الصور
1
رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ.
2
في مقلاة 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة. يضاف البصل والفلفل. يُطهى لمدة 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى تبدأ الخضار في النعومة. ازالة من الحرارة. أضيفي الفلفل الأخضر ومزيج توابل التاكو والسجق حتى تمتزج جيدًا.
3
ضعي الهاش براونز في طبق الخبز. يُسكب مزيج السجق على الوجه. ضعي الطماطم و 1 1/2 كوب من جبنة الشيدر. يُسكب البيض بعناية فوق طاجن مُجمَّع. ضع نصف كوب من الجبن فوقها. قم بتغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل ولكن ليس أكثر من 12 ساعة.
4
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. كشف؛ اخبزي لمدة 45 إلى 50 دقيقة أو حتى يتحول لونها إلى اللون البني الفاتح ، ويضبط المنتصف ويدخل السكين في المنتصف ويخرج نظيفًا. دعها تقف 5 دقائق. ضعي البصل الأخضر فوقها.
نصائح الخبراء
- يمكن استخدام البطاطس البنية المجمدة على طريقة أوبراين بدلاً من البطاطس المقطعة العادية.
- هل تريد المزيد من التوابل؟ استخدم جبنة بيبر جاك واخفق ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة مع البيض.
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 470
- السعرات الحرارية من الدهون
- 230
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 25 جرام
- 38%
- الدهون المشبعة
- 10 جرام
- 48%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 335 ملجم
- 112%
- صوديوم
- 1260 ملجم
- 53%
- البوتاسيوم
- 730 ملجم
- 21%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 35 جرام
- 12%
- الألياف الغذائية
- 3 جرام
- 13%
- السكريات
- 6 جرام
- بروتين
- 27 جرام
- فيتامين أ
- 20%
- 20%
- فيتامين سي
- 30%
- 30%
- الكالسيوم
- 25%
- 25%
- حديد
- 15%
- 15%
التبادلات:
1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
القطعة الجيدة جدا
هل ستأخذ لحظة بالنسبة لي؟
في ذلك شيء ما. بوضوح، شكرا للمساعدة في هذه المسألة.
أنا آسف ، لكن في رأيي أنت مخطئ. أنا متأكد. دعونا نحاول مناقشة هذا. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.
بوضوح ، شكرا جزيلا للمساعدة في هذا الأمر.