أحدث الوصفات

كؤوس حمص مع كوسة و طماطم

كؤوس حمص مع كوسة و طماطم

هذه الكؤوس البسيطة ترضي الجميع!المزيد +أقل-

تم التحديث في 24 نوفمبر 2016

1

علبة بيتزا كلاسيكية مبردة Pillsbury ™

16

طماطم عنب مقطعة أنصاف

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). رش 20 كوب مافن صغير ببخاخ الطبخ.

  • 2

    استخدم دبوسًا لفرد عجينة البيتزا إلى مستطيل مقاس 14 بوصة × 12 بوصة تقريبًا.

  • 3

    استخدم قطاعة بسكويت دائرية مقاس 2 1/2 بوصة لقطع 20 دائرة من العجين. اضغطي على كل دائرة من العجينة في قاع أكواب المافن. ثم استخدم شوكة لثقب قاع كل كوب بيتزا 3-4 مرات. (سيساعد هذا على منع قيعان أكواب البيتزا من الارتفاع).

  • 4

    تُخبز أكواب البيتزا لمدة 8-10 دقائق أو حتى تصبح الحواف ذهبية اللون. أخرجها من الفرن واضغط لأسفل على قيعان الأكواب بنهاية ملعقة خشبية لإعادة تشكيل أي عجين ينتفخ أثناء الخبز. انقل الأكواب إلى رف التبريد واتركها تبرد تمامًا.

  • 5

    ضعي ملعقة صغيرة من الحمص في قاع كل كوب. ثم ضعي نصفي طماطم وعدد قليل من قطع الكوسا. قدميها على الفور.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
70.2
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
1.5 جرام
2%
الدهون المشبعة
0.2 جرام
1%
صوديوم
130.5 ملجم
5%
البوتاسيوم
71.0 ملجم
2%
اجمالي الكربوهيدرات
11.7 جرام
4%
الألياف الغذائية
1.0 جرام
4%
السكريات
0.7 جرام
بروتين
2.6 جرام
فيتامين سي
3.60%
4%
الكالسيوم
2.30%
2%
حديد
4.60%
5%

التبادلات:

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: طريقة سهله وبسيطه لعمل الكوسه بالصلصه الطماطم (شهر اكتوبر 2020).