أكواب جرانولا باللبن والتوت
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- التحضير 10 دقيقة
- الإجمالي 30 دقيقة
- الحصص 12
وجبة إفطار واحدة تتساءل! تمتلئ أكواب الجرانولا الصغيرة بزبادي الفانيليا الكريمي وتعلوها التوت الطازج. سيحب الجميع!المزيد +أقل-
مكونات
5
ملاعق كبيرة زبدة ذائبة
1/2
كوب زبادي يوبليه أصلي بالفانيليا
خطوات
إخفاء الصور
1
سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. رش قالب مافن صغير 12 كوب برذاذ خبز غير لاصق.
2
في محضر طعام صغير ، تُخفق الجرانولا حتى تنهار جيدًا. أضيفي الزبدة والسكر. يُسكب المزيج في قالب مافن صغير مُجهز ، مع الضغط على المنتصف بإصبعك لعمل فجوة في المنتصف. تخبز لمدة 6-8 دقائق ، أو حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون الذهبي قليلاً. تُخرج من الفرن وتُبرد تمامًا قبل نقل أكواب الجرانولا برفق إلى صينية التقديم.
3
للتقديم ، ضع القليل من زبادي الفانيليا في وسط كل كوب جرانولا. ضعي فوقها التوت الطازج. قدمها على الفور واستمتع بها!
معلومات التغذية
حقائق غذائية
حجم الوجبة: 1 حصة
- سعرات حراريه
- 120
- السعرات الحرارية من الدهون
- 60
٪ قيمة يومية
- إجمالي الدهون
- 7 جرام
- 10%
- الدهون المشبعة
- 3 1 / 2g
- 16%
- الدهون غير المشبعة
- 0 جرام
- الكوليسترول
- 15 ملغ
- 4%
- صوديوم
- 60 ملغ
- 2%
- البوتاسيوم
- 35 ملغ
- 1%
- اجمالي الكربوهيدرات
- 14 جرام
- 5%
- الألياف الغذائية
- 1 جرام
- 4%
- السكريات
- 9 جرام
- بروتين
- 1 جرام
٪ قيمة يومية*:
- فيتامين أ
- 4%
- 4%
- فيتامين سي
- 8%
- 8%
- الكالسيوم
- 0%
- 0%
- حديد
- 4%
- 4%
التبادلات:
1/2 نشا 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 1 1/2 دهون
* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.
- Yoplait هي علامة تجارية مسجلة لشركة YOPLAIT MARQUES (فرنسا) مستخدمة بموجب ترخيص.
موضوع لا مثيل له ، إنه مثير للاهتمام للغاية بالنسبة لي))))
أعتقد أنك مخطئ. دعنا نناقش. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا إلى PM ، سنتحدث.
نعم ، هذا صحيح
ومن المستحسن. أنا أدعمك.
شكرًا. قرأته باهتمام. تمت إضافة المدونة إلى المفضلة =)
انت اعمل لا تخاف منا لن نلمسك. أفضل طريقة للتخلص من الإغراء هو الخضوع لها .. لا تحفر بنفسك حفرة أخرى. يتم نسخ محدودية الأشخاص ضيق الأفق من خلال العدد غير المحدود منهم! فقط البيض يمكن أن يكون أكثر انحدارًا من الجبال. كل شيء يجب أن يكون في شخص. (أخصائي علم الأمراض)
ممتلىء !!!
أعتقد أنك لست على حق. اكتب في PM ، وسوف نتواصل.