وصفات تقليدية

فطور الكينوا بالفراولة والموز

فطور الكينوا بالفراولة والموز

الكينوا على الفطور؟ مرحبًا - لا تقرعها حتى تجربها. ممزوجة بالفواكه الطازجة ، إنها طريقة صحية ودسمة لبدء يومك.المزيد +أقل-

تم التحديث في 20 ديسمبر 2019

إخفاء الصور

  • 1

    يُمزج الحليب والكينوا والسكر في قدر ويُترك على نار خفيفة. تخفض الحرارة وتترك على نار هادئة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج الكينوا وامتصاص الحليب.

  • 2

    اقطعي نصف حبة من الموز والفراولة و 3/4 من الطريق خلال الطهي وقلبيهم في الكينوا.

  • 3

    بعد استراحة الكينوا لمدة 5 دقائق ، ضعيها بالملعقة في أوعية وضعي عليها شرائح الفاكهة المتبقية.

نصائح الخبراء

  • لا تفوت شطف الكينوا. الكينوا مغطاة بطبقة واقية مرة تسمى "سابونين". يساعد في إبقاء الطيور في مأزق ، ولكنه أيضًا يجعل طعمها سيئًا إلى حد ما. استخدم مصفاة دقيقة لشطف الكينوا تحت الماء البارد قبل الطهي. على الرغم من أن معظم الشركات تقوم "بتلميع" الكينوا أو غسلها مسبقًا ، إلا أنها لا تزال فكرة جيدة غسلها جيدًا قبل الطهي ، فقط للتأكد.
  • استبدل الفراولة والموز بالفواكه الأخرى مثل العليق أو العنب البري أو التوت.

لا توجد معلومات غذائية متاحة لهذه الوصفة

شاهد الفيديو: 5 وصفات بالكينوا (شهر اكتوبر 2020).