أفضل الوصفات

الدجاج والقرنبيط والبطاطا خبز

الدجاج والقرنبيط والبطاطا خبز

احصل على جراتان البطاطس والدجاج المخفوق في نفس طبق الخبز مع هذا الكسرولة السهلة التي تستخدم الرو السريع في الميكروويف لصلصة كريمة لذيذة لدرجة أن أسرتك ستعتقد أنك استهلكتها لساعات.المزيد +أقل-

جعل مع

فتات الخبز بروجرسو

1 1/2

رطل روسيت أو بطاطس ذهبية يوكون (حوالي 2 كبير) ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة

1

قرنبيط صغير الرأس (حوالي 2 رطل) ، ساق سميكة مهملة ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة

1

عبوة (20 أونصة) أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي 6 أفخاذ)

1/4

ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (حريف)

2

ملاعق طعام Gold Medal ™ دقيق متعدد الاستخدامات

1

كوب كريمة خفق ثقيلة

قشر مبشور وعصير ليمونة متوسطة

1

ملعقة خردل ديجون

1

ملعقة كبيرة صلصة رسيستيرشاير

2

أكواب من مزيج الجبن الإيطالي المبشور (8 أونصة)

1/2

كوب فتات خبز بانكو سادة من بروجرسو ™

2

ملاعق كبيرة بقدونس إيطالي مفروم طازج (أوراق مسطحة)

إخفاء الصور

  • 1

    سخني الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. رش طبق خبز زجاجي مقاس 13x9 بوصة (3 كوارت) مع رذاذ الطبخ. انشر البطاطس بالتساوي في الطبق. قمة مع القرنبيط. افركي أفخاذ الدجاج بنصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأحمر. يوضع في طبقة واحدة فوق القرنبيط.

  • 2

    في وعاء كبير يمكن تحضيره في الميكروويف ، ضعي ملعقتين كبيرتين من الزبدة. الميكروويف مكشوف على ارتفاع 30 إلى 90 ثانية أو حتى الذوبان. يقلب في الدقيق الميكروويف أطول من 30 إلى 90 ثانية أو حتى يتكاثف. أضيفي الكريمة وعصير الليمون والخردل وصلصة رسيستيرشاير و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح. الميكروويف مكشوف من دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يغلي في الحواف. قلّب الجبن. سيكون الخليط سميكًا. انتشر بالتساوي على الطاجن.

  • 3

    في وعاء ميكروويف صغير ، ضعي ما تبقى من ملعقتين كبيرتين من الزبدة. أضيفي قشر الليمون المبشور وفتات الخبز. يرش فوق الطاجن.

  • 4

    تُخبز بدون غطاء لمدة 50 إلى 55 دقيقة أو حتى تنضج القرنبيط والبطاطس ، وتتحول فتات الخبز إلى اللون البني الذهبي ويكون عصير الدجاج صافياً عند تقطيع الجزء السميك (165 درجة فهرنهايت على الأقل). ضعي البقدونس فوقها. اتركه لمدة 5 دقائق قبل التقديم.

نصائح الخبراء

  • تقطع أوراق البقدونس الطازجة بالمقص مباشرة فوق الطبق النهائي لتزيينها بسرعة.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
580
السعرات الحرارية من الدهون
310
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
34 جرام
53%
الدهون المشبعة
20 جرام
99%
الدهون غير المشبعة
1 جرام
الكوليسترول
190 ملغ
63%
صوديوم
1330 ملجم
55%
البوتاسيوم
770 ملجم
22%
اجمالي الكربوهيدرات
35 جرام
12%
الألياف الغذائية
2 جرام
10%
السكريات
5 جرام
بروتين
33 جرام
فيتامين أ
20%
20%
فيتامين سي
30%
30%
الكالسيوم
35%
35%
حديد
10%
10%
التبادلات:

1 نشا 0 فواكه 1 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 0 حليب قليل الدسم 0 حليب 1 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 3 لحم قليل الدهن 1 لحم عالي الدسم 3 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

شاهد الفيديو: صينية دجاج وبطاطس بالبرتقال طعم مو معقول وريحة وصلت اخر الشارع (شهر اكتوبر 2020).